مــــنــتــديـــات ال ضــــاعن تـــرحــب بــكــم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


يــامــرحــبا مــلــيــون وذي ســـاعه الــبــاركــه أنــك شــرفــتــنــا
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 عـــــــــلاج الـــــــــصــــــــداع مـــــــن غــــــــيـــــــر مــــــســــكــــــنـــــــات.....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منصور ال بو جحوم
عضو جديد
عضو جديد



ذكر عدد الرسائل : 6
العمر : 32
المزاج : فله
تاريخ التسجيل : 28/11/2008

عـــــــــلاج الـــــــــصــــــــداع مـــــــن غــــــــيـــــــر مــــــســــكــــــنـــــــات..... Empty
مُساهمةموضوع: عـــــــــلاج الـــــــــصــــــــداع مـــــــن غــــــــيـــــــر مــــــســــكــــــنـــــــات.....   عـــــــــلاج الـــــــــصــــــــداع مـــــــن غــــــــيـــــــر مــــــســــكــــــنـــــــات..... Icon_minitimeالسبت نوفمبر 29, 2008 1:49 am

--------------------------------------------------------------------------------

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين



(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين



الخطوات التاليه :
1
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك


2
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

3
* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
دمتم بصحة وعافية
منصور بو جحوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عـــــــــلاج الـــــــــصــــــــداع مـــــــن غــــــــيـــــــر مــــــســــكــــــنـــــــات.....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــنــتــديـــات ال ضــــاعن تـــرحــب بــكــم :: منتديات الاسره :: منتديات الاسره-
انتقل الى: