تـــــمـــأريــــن لــلـعـــيــن بـــعــــد إســـتــــخــــدام الــــكـــمـــبــيــوتـــر.....ــــــــ.....

آلسـلام عليـكم ..

مـسـآء آلخـير جميعـاً ..

آقـدم لـكم ..
7
7

.. تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ..


هذهـ التمآرين نصح بهآ أحد أطبآء العيون ..

وهي جديرة بأن يمارسهآ كل وآحد منآ ..

ممن يقضي السآعات الطوال فوق مكتب .. محدقآً في شآشة الحآسوب ..

وهو أطلق عليهآ اسم 20-20-20 ..

الخطوة الأولى

كلمآ مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شآشة الجهآز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدمآ (6 أمتآر) فهذآ يغيّر البعد

البؤري .. لعدسة العين وهو شيء وآجب للعين المجهدة ..


الخطوة الثانية

أغمض العينين وآفتحهمآ بتتآبع سريع لمدة عشرين مرة متتآلية، وذلك

لترطيبهما ..


الخطوة الثالثة

حسب آتسآع الوقت لديك قم بآلمشي عشرين خطوة .. بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع وآحد فهذآ التمرين يسآعد على تنشيط الدورة الدموية

لكآمل الجسم ..


هـذآ وآتمنـىآ لكم آلصحـة وآلعــآفيـه دآئمـاً ..

نلقتهـآ لكـم لتعـم آلفـآئدهـ بهـآ ..